거북목 증후군의 자가진단 체크리스트 / 원인과 증상

 

 

 

 

현대인들이 거북목 증후군이 생기는 가장 큰 원인 중 하나는 핸드폰, 컴퓨터 등을 장시간 사용하기 때문입니다.  그리고 계속되는 잘못된 생활습관으로 현대인들에게는 거북목증후군이 오는 경우가 매우 많습니다.  또한 계속된 긴장감이나 스트레스에서도 오는 경우도 많이 있습니다.  거북목 증후군의 원인과 증상을 잘 보시고 자가진단테스트도 꼭 해보시기 바랍니다.

 

 

 

 

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✳️거북목 증후군 자가진단 체크리스트

 

🔸어깨와 목 주위가 자주 뻐근하다. (⭕  ❌)

🔸옆에서 보면 고개가 어깨보다 앞으로 빠져나와 있다. (⭕  ❌)

🔸등이 굽어 있다. (⭕  ❌)

🔸쉽게 피로하고 두통이 있으며 어지럼증을 느낀다.  (⭕  ❌)

🔸잠을 자도 피곤하고 목덜미가 불편하다.  (⭕  ❌)

 

 

 

✳️거북목 증후군의 원인

 

거북목 증후군은 목뼈가 앞쪽으로 휜 C자형으로 배열되어 있어야 하지만, 잘못된 생활습관으로 목의 곡선이 일자로 펴진 것을 일자목이라고 하며,  목의 곡선이 반대로 휜 것을 거북목 증후군이라고 합니다.  목뼈의 근육가 인대가 긴장을 하면서 변형이 온 것인데, 목이 일자형으로 펴지면서 목의 물리적 부담이 커지기 때문에 디스크 퇴행이 빨리 오게 되며 퇴행성 질환으로까지 발전하게 됩니다.

 

거북목 증후군의 자가진단 체크리스트 / 원인과 증상

 

 

🔸잘못된 생활습관과 스트레스를 받으면 목뼈의 주변 근육과 인대가 긴장을 하면서 디스크의 높이가 감소되고  다시 일자목(거북목)을 악화시키는 악순환을 반복하게 됩니다.

 

🔸고개를 숙이고 장시간 스마트폰을 하는 경우

 

🔸누워서 책, 신문, TV를 장시간 보는 경우

 

🔸컴퓨터 모니터를 향해서 거북이처럼 목을 빼는 자세를 하는 경우

 

🔸지나치게 높은 베개를 사용하는 경우

 

🔸외부 충격으로 인한 경우

 

 

거북목 증후군의 자가진단 체크리스트 / 원인과 증상

 

 

✳️거북목 증후군의 증상

 

 

목뼈의 자연스러운 C자 곡선이 사라지고 목이 일자로 변하는 증상으로 주로 어깨와 목 주변의 통증, 피로감, 두통, 눈의 피로 등이 나타나게 됩니다.   또한 구부정한 자세로 인한 어깨 결림이나, 손 저림, 심리적 압박감등이 동반될 수 있습니다.  

 

 

거북목 증후군의 자가진단 체크리스트 / 원인과 증상

 

 

주요 증상은 다음과 같습니다.

 

🔸목과 어깨 통증

목 주변과 어깨뼈(승모근) 부위에 뻐근한 통증이 발생

 

🔸피로감

쉽게 피로를 느끼고, 몸이 무겁게 느껴짐

 

🔸두통

뒷모리, 눈 위쪽, 턱 부위 등 다양한 두통이 발생

 

🔸눈의 피로

눈이 뻑뻑하거나 건조하고, 시야가 흐릿해질 수 있음

 

🔸어깨 및  팔 통증

어깨가 뭉치고 아프거나 팔, 손가락까지 저림 증상이 나타남.

 

🔸심리적 증상

불안, 짜증, 불면증 등 심리증 이상 발생

 

🔸굽은 자세

목이 앞으로 꺾이고 어깨가 굽는 등 자세가 나빠질 수 있음

 

🔸기타

목을 돌릴 때 소리가 나거나 목을 삐는 경우가 발생할 수 있음

 

 

 

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